اكتشف ثروة من المعلومات المستندة إلى العلم حول المكملات الغذائية.

ما هي فوائد فيتامين ب 12 للرجال و النساء و الجنس؟

هل تعلم ان نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب لك امراض نفسية وعقلية و جسدية ؟

هذا صحيح فقد تكون نتيجة نقص فيتامين ب 12 الى فقر دم حاد مما يؤدى إلى أمراض جسدية كثيرة وكذلك يسبب اضطراب الجهاز العصبي ويؤثر على الذاكرة والتركيز مما يسبب أمراض عقلية و اثبتت الدراسات ان نقص هذا الفيتامين تؤدي الي الاكتئاب و اضطرابات نفسية شديدة.

يعرف فيتامين ب12 ايضا باسم كوبالامين ويوجد في المنتجات الحيوانية، وهو مهم لدعم وظيفة الجهاز العصبي وتكوين خاليا الدم الحمراء، و كذلك زيادة انتاج طاقة الجسم وتحسين الذاكرة كما أن فيتامين ب 12 مهم جدا لصحة القلب و يحسن من الحالة النفسية للإنسان.

باإلضافة لهذه الفوائد العامة لفيتامين ب 12 فإن له فوائد خاصة للرجال و النساء و الجنس و في هذا المقال سنقوم بسرد كل منهم بصورة خاصة بالإضافة لتأثيرة في فترة الحمل والرضاعة واهميته للأطفال.

ما هي فوائد فيتامين ب 12 للرجال ؟

يحتاج الرجال البالغون إلى 4.2 ميكروغرام من فيتامين ب12 كل يوم، لذلك تحتاج للتركيز على الأطعمة التى تحتوى عليه و ايضا تناول الفيتامين في صورة مكملات غذائية.

كما انه كلما تقدم العمر يفقد الجسم قدرته على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام لذلك تزيد احتياجك لتزويد جسمك بالفيتامين في هيئة أقراص.

فوائد فيتامين ب 12 للرجال :

● يحافظ على صحة الجهاز العصبي فهو يمنع الارتجاف الذي يصيب اليدين والجسم عند حمل الأوزان للرياضيين.
● يساعد في تنظيم وظائف الدماغ .
● يساعد في الحفاظ الحالة المزاجية.
● يساعد في الحفاظ على مادة المايلين، مما يساعد على زيادة الإشارات من المخ إلى عضلات جسدك.
● يساعد على تأخر تساقط الشعر لمن يعانون من الصلع الوراثي.
● له دور مهم في إنتاج الخاليا وتكوين الحيوانات المنوية وبالتالي يمكن أن يؤدي النقص إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
● يزيد من الخصوبة لان فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج الحمض النووي وصحة الحيوانات المنوية وتطورها.
● يساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية، و يوفر لك الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على حيويتك.
● ينظم الساعة البيولوجية عن طريق تحسين مستويات الميلاتونين.

كل هذه الفوائد تعود على صحة جسدك وعقلك بالنفع مما يساهم في زيادة إنتاجيتك و حيويتك و نشاطك على مستوى عملك و حياتك.

ماهي فوائد فيتامين ب 12 للنساء ؟

تمر النساء في مراحلهم العمرية بعدة مراحل هامة و مؤثرة لذلك تزيد الأهمية بتناول الفيتامينات في كل مرحلة حسب الحالة الصحية والجسدية للمرأة لكن هناك فيتامينات يجب ان تهتم بها المرأة على مر المراحل المختلفة منها فيتامين ب 12 فهو يعد داعم أساسي في إنتاج الطاقة و تجديد الخاليا وتعزيز الجهاز العصبي و توازن الحالة النفسية عند المراة .

تحتاج النساء عادة الى 4.2 ميكروغرام من فيتامين ب12 كل يوم ولكن في حالات نقص الفيتامين أو في حالات الحمل و الرضاعة قد تختلف الجرعات.

فوائد فيتامين ب 12 للنساء :

بالإضافة للفوائد السابق ذكرها من :

● انتاج الطاقة .
● المحافظة على صحة القلب.
● تعزيز وظائف الجهاز العصبي.

وغيرها من الفوائد العامة هناك عدة فوائد تهم النساء خاصة مثل :


● تجديد الخلايا مما يساعد على المحافظة على شبابك.
● التقليل من أعراض الاكتئاب و التقلبات المزاجية التي تصاحب المرأة نتيجة تغير الهرمونات.
● الحفاظ على البشرة و الشعر والأظافر مما يساعد في المحافظة على جمالك.
● ومن فوائد فيتامين ب 12 للنساء أيضا دعم الذاكرة وزيادة التركيز.

و قد تمر النساء بمراحل حرجة مثل مرحلتي الحمل و الرضاعة و تحتاج المرأة في هذا الوقت للاهتمام بالصحة العامة لها و لطفلها و يلعب فيتامين ب 12 دور فعال في هذه المراحل.

فوائد فيتامين ب 12 للنساء في فترة الحمل :

يقوم الأطباء عادة بوصف فيتامين ب 12 للنساء في فترة الحمل لدعم الجسم في مراحل تكوين الجنين والتأكد من عدم وجود أخطار تشوه الأجنة و تطور نموه بشكل سليم ومعافى. كما انه يعمل على حماية الاجنة من الأمراض القلبية و العيوب الخلقية و العديد من الأمراض الشائعة في الاجنة.

فوائد فيتامين ب 12 في فترة الرضاعة :

نقص فيتامين ب 12 عند الرضع قد يؤدى إلى أضرار في الدماغ و الأعصاب.

وهو هام وأساسي في تكوين خاليا الدم الحمراء و تكوين المادة الوراثية.

وأثبتت الدراسات ان الرضع الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 عادة ما يكون السبب عدم حصول الأم على الكمية الكافية منه يوميا لذلك يجب ان تحرص الأم على مستوى الفيتامين في جسمها للتأكد من حصول رضيعها على الكمية الكافية للنمو السليم لطفلها.

ينصح باستخدام ٨.٢ ميكروغرام من الفيتامين يوميا للنساء في فترة الرضاعة.

ما هي فوائد فيتامين ب 12 للاطفال ؟

فيتامين ب12 له دور أساسي في تطور الوظائف الإدراكية والمعرفية لطفلك.

فهو عنصر غذائي ضروري لنمو المخ والقدرة على التطور المعرفي وتنمية مهارات التفكير والتركيز والإدراك ودعم الذاكرة.

كما ان له دور فعال في معالجة الربو والأمراض التنفسية عند الأطفال.

الجرعة الموصى بها للأطفال هي 30 – 50 ميكروغرام في اليوم.

ماهي فوائد فيتامين ب12 للجنس ؟

تؤثر العلاقة الجنسية على حياتك الزوجية و سعادتك لذلك يقوم الكثير بالبحث عن ما يحسن من تلك العلاقة من خلال العقاقير والأدوية المختلفة إلا أن الحل يمكن أن يكون أسهل و آمن من ذلك حيث تقوم التغذية السليمة و تعزيز جسمك بالفيتامينات المطلوبة بالدور المطلوب مما ينتج عنه علاقة جنسية ناجحة و لفيتامين ب12 خاصة تاثير قوي في هذا الخصوص حيث:

● يحسن فيتامين ب 12 من الصحة الجنسية و يساعد في عالج حالات الضعف الجنسي البسيطة.
● يساعد في موازنة الهرمونات الجنسية في الجسم.
● كما انه يعزز الرغبة الجنسية ويحسن الحالة المزاجية.
● يقلل الإحساس بالإرهاق مما ينتج عنه تأثيرا ايجابيا على الرغبة الجنسية.
● كما ان فيتامين ب 12 له دور فعال في إنتاج الطاقة في الجسم.

من هم الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين ب 12 ؟

يحدث نقص فيتامين ب 12 لسببين، إما أن نظامك الغذائي ينقصه فيتامين ب 12 أو أن جسمك غير قادر على امتصاصه من الطعام الذي تتناوله.

الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب 12 :

  • كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • من خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي، مثل جراحة السمنة أو جراحة استئصال الأمعاء
  • الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا.
  • مرضي داء السكري الذين يتناولون ادوية .
  • الأشخاص الذين يتناولون أدوية حرقة المعدة.
  • من يعانون من إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاص فيتامين ب 12.

ما تفعل اذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ؟

إذا كان جسمك يعاني من صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12، فقد يوصي طبيبك بالحقن العضلية من فيتامين ب 12 لزيادة مستوياتك. يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في اللحوم والمنتجات الحيوانية .

على الرغم من أن بعض أنواع الألبان أو الحبوب النباتية قد تكون مدعمة بفيتامين ب 12، إلا أن الانظمه الغذائية النباتية غالًبا ما تفتقر هذا الفيتامين، مما يعرض متبعيها لخطر نقص فيتامين ب 12.

إذا كنت تتبع نظا ًما غذائًيا صحًيا ومتنو ًعا، فلن تعاني من نقص فيتامين ب 12.

ومع ذلك، إذا كنت تعتقد أنك قد تكون تعاني من احدى اعراض نقص الفيتامين، فتحدث إلى طبيبك. غالًبا ما يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب 12 عن طريق المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين ب12 أو الحقن العضلي.

يجب الأخذ في الاعتبار بما يلى :

  • يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول الفيتامينات.
  • يجب التأكد من مصدر شرائك للفيتامين حتى تحصل على المنتج الأصلي و المخزن بصورة جيدة.
  • تختلف الجرعة من منتج لآخر وفقا لحالتك الصحية لذلك يجب ان تتاكد من تناولك الجرعة
  • المطلوبة.
  • يفضل عمل فحوصات للتأكد من أن نقص الفيتامين قبل البدء في تناوله.
  • وفي النهاية يجب عليك التأكد من اتباعك نظام غذائي جيد و عادات صحية أولا.


ملحوظة : لمعرفة افضل انواع حبوب فيتامين ب12 يمكنك الاطلاع على هذا المقال.

التعليقات مغلقة.