أفضل مكمل غذائي للشعر هو ما يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها ليتمتع بمرونة وجاذبية، فنقص الفيتامينات لا يؤدي إلى مشاكل صحية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى بعض الآثار المحبطة منها عدم صحة فروة الرأس والشعر، إلا أن بعض المكملات تلعب دورًا أساسيًا في علاج هذه المشاكل، ومنها ما سنتحدث عنه على موقع مُكملات.
أفضل مكمل غذائي للشعر
تعتبر أفضل المكملات الغذائية للشعر هي التي تحتوي على الفيتامينات الأساسية التي تساعد على صحة فروة الرأس ونمو الشعر.
1- Nutrafol Women
واحد من أفضل المكملات الغذائية التي يُمكن الاعتماد عليها للوقاية من مشكلات الشعر المختلفة، وذلك لكونه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن من بينها اليود والزنك والسيلينيوم، ونظرًا لأن المرأة تتعرض إلى مخاطر أكبر من الاضطرابات الهرمونية يعد هذا المنتج الأمثل في هذه الحالات.
- منح الشعر القدر الكافِ من الغذاء.
- تقوية الشعر.
- التخلص من الهيشان والتقصف.
- منح الشعر النعومة المطلوبة.
- تحفيز البصيلات على النمو.
- منح الشعر الكثافة العالية.
اقرأ أيضًا: أفضل حبوب لتطويل الشعر بسرعة
2- Hum Red Carpet
يقدم هذا المنتج العديد من الفوائد الهامة لصحة الشعر، وذلك لما فيه من نسبة مرتفعة من زيت الكشمش الأسود إلى جانب المواد المضادة للأكسدة.
- يدعم الجهاز المناعي وذلك ما يقلل من الإصابة بالعدوى البكتيرية أو الفطرية.
- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة والتي من بينها الصلع.
- التقليل من إفراز الدهون في فروة الرأس.
- التحسن من نمو الشعر.
- زيادة الكثافة والتخلص من التقصف والهيشان.
3- Nature Made Biotin
يصنف كافضل مكمل غذائي للشعر طبيعي وذلك لأنه يحتوي على قدر كبير من الفيتامينات القابلة للذوبان، وذلك ما جعله مناسب للجلد والشعر والأظافر.
- تعويض نقص الغذاء في فروة الرأس.
- لا يحتوي على أي مواد كيميائية ضارة على الشعر.
- يحتوي على نسبة العالية من البروتين وذلك ما يزيد من نعومة الشعر.
- علاج التقصف والهيشان.
- التخلص من مشكلة سقوط الشعر.
4- مكمل غذائي Olly
يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تلعب دور رئيسي في إنتاج المزيد من الكيراتين في فروة الرأس، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى.
- الحصول على شعر صحي ولامع.
- علاج تساقط الشعر.
- الوقاية من الصلع.
- علاج التقصف والهيشان والتلف في الأطراف.
5- Viviscal Advanced Hair Health Supplement
إذا كنت تبحثين عن أفضل مكمل غذائي للشعر، ننصحك بهذا المنتج الذي يحتوي على 100% مواد طبيعية تساهم في منح الشعر المزيد من الفوائد الصحية للشعر.
- تغذية الشعر من الأعماق.
- تعزيز نمو الشعر، ومنحه قدر كبير من الكثافة.
- علاج مشكلات الشعر الخفيف.
- منح الشعر النعومة المطلوبة.
6- Moon Juice Super Hair Daily Hair Nutrition
يصنف كأفضل مكمل غذائي للشعر، حيث إنه يمنح الشعر القدر الكافِ من الفوائد الصحية وذلك لكونه يحتوي على مواد طبيعية من حيث البروتينات والفيتامينات والمعادن.
- منح الشعر المواد الغذائية اللازمة من حيث المعادن والفيتامينات.
- التحسن من صحة فروة الرأس وتحفيز البصيلات على النمو مرة أخرى.
- منح الشعر القدر الكافِ من النعومة.
- التقليل من تشابك الشعر الخشن.
- علاج تساقط الشعر.
7- The Mane Choice MANETABOLISM Plus Healthy Hair Growth Vitamins
في حالة إذا تعانين من مشكلات صحية للشعر، فيمكنك الاعتماد على هذا المنتج للحصول على الفوائد الصحية العديدة.
- زيادة طول الشعر وكثافته خلال فترة زمنية قليلة.
- تحفيز بصيلات على النمو وتجديد الخلايا.
- منح الشعر القدر الكافِ من الفيتامينات والمعادن.
- تعزيز إنتاج الكولاجين في الشعر.
- الوقاية من الشيب المبكر.
- منح الشعر النعومة المطلوبة.
8- Kierr Biotin Gummies For Hair Growth
صمم هذا المكمل الغذائي خصيصًا بهدف حماية الشعر من العوامل الخارجية، وعلاج أكبر قدر من المشكلات المختلفة، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الطبيعية التي تحمي الشعر من التساقط وبعض المشكلات الأخرى.
- الحماية من تساقط الشعر.
- علاج مشكلات الشعر الخفيف.
- تحفيز الشعر على النمو.
- تغذية فروة الرأس من الأعماق.
- ظهور الشعر بشكل صحي ومتألق.
اقرأ أيضًا: السبيرولينا للشعر: 5 فوائد لتطويل وتكثيف الشعر وعلاج تساقطه
احتياجات الشعر من المصادر الطبيعية
إلى جانب أفضل مكمل غذائي للشعر، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الطبيعية الضرورية لصحة الشعر، والتي يجب إدراجها في الوجبات الغذائية بشكل مُكثف.
أولًا: فيتامين أ
يتجه الكثير من الناس إلى منتجات العناية بالشعر، ويعتبر أفضل مكمل غذائي للشعر هو الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر والذي بينهم هو فيتامين أ.
1- دور فيتامين أ في تعزيز الشعر
يُمكن استخدام المكملات الخاصة به أو الإكثار من تناول المنتجات الطبيعية الغنية به للحصول على الفوائد التي تتخلل الشعر من خلاله.
- يساعد في نمو الشعر الصحي، وعلاج مشاكل القشرة.
- يحافظ على رطوبة الشعر ويمنع تقصف الشعر، كما أنه يحسن من نمو الخلايا، وإفراز الدهون المفيدة.
- يعزز من قوة الجذور الصحية للشعر، مما يجعله أقوى وأكثر سمكًا.
- يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
- يعتبر ضروريًا للحصول على معظم الفوائد المرتبطة بمنتجات العناية بالشعر، فهو يعمل على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر.
- يزيل أي طبقات بكتيريا من فروة الرأس، لمساعدة المنتجات المفيدة على اختراق فروة الرأس.
- تناول كمية كافية منه يؤدي إلى شعر أقوى وأكثر كثافة.
2- مصادر طبيعية لفيتامين ِأ
يعد فيتامين أ من المكملات الأساسية لمن يمارس نظامًا غذائيًا صحيًا، ويريد أن يتضمن بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ، فمن المحتمل أن يحصل على الجرعة المناسبة للعناية بالشعر أيضًا من خلال تناوله بعض الأطعمة الغنية به، ومنها:
- منتجات الألبان.
- البيض
- الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط والسردين وغيرها.
- زيت السمك.
- اللحوم، والدواجن.
- الكافيار.
- جميع أنواع الأجبان.
- كبد الأوز.
- الزبدة.
- الخضروات والفواكه الخضراء.
- خضروات مثل الجزر، البطاطا الحلوة، الفلفل الرومي.
- الطماطم.
- المانجو.
- الأغذية المدعمة.
ثانيًا: فيتامين سي
من طرق الحفاظ على صحة الشعر بشكل جيد، التأكد من حصول الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن، التي تدعم نمو الشعر الصحي، بما في ذلك فيتامين سي
1- أهمية فيتامين سي للشعر
توجد بعض الخصائص التي يحظى بها الشعر عند الإكثار من تناول المنتجات الغنية بفيتامين سي.
- نمو أنسجة الجسم وتطورها وإصلاحها.
- يساعد وظائف الجسم مثل وظيفة المناعة وامتصاص العناصر الغذائية المختلفة من الطعام.
- يقوي العظام والأسنان والغضاريف.
- زيادة الكولاجين والمساعدة في تدفق الدم الجيد لفروة الرأس.
- يحسن من نمو الشعر لإنتاج شعر أقوى وأكثر صحة.
- يمنع جفاف الشعر، والأضرار الناتجة عن آثار التعرض للشمس.
- يحتوي على مضادات الأكسدة لحماية الشعر من الجذور الحرة.
- الجذور الحرة هي جزيئات غير مكتملة يمكنها إتلاف خلايا الجسم.
- يقي الشعر من الآثار المترتبة على التقدم في العمر، وفقدان الزيوت الطبيعية ويحمي الشعر من الشيخوخة المبكرة.
2- مصادر طبيعية لفيتامين سي
يمكن العثور على فيتامين سي بسهولة في عدد من الفواكه والخضروات، وهذا يعني أنك إذا كنت لا تتناول مكملات فيتامين سي، فأنت بحاجة إلى تناول كمية من المأكولات التي تحتوي على فيتامين سي بشكل يومي.
- الحمضيات مثل البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الليمون.
- الفلفل.
- الفراولة.
- عنب الثعلب
- الأناناس.
- الكاكاو.
- الفلفل الحار.
- الجوافة.
- الفلفل الأصفر الحلو.
- العنب.
- البقدونس.
- السبانخ.
- الخردل.
- الكيوي.
- الليمون.
- براعم البروكلي.
- البطاطا الحلوة.
ثالثًا: فيتامين د
من غير المعروف بالضبط كيف يساعد فيتامين د في صحة الشعر، ولكن تبين أن نقص فيتامين د يسبب ضعف الشعر وتساقطه، لذا يعد فيتامين د أفضل مكمل غذائي للشعر.
1- فوائد فيتامين د للشعر
يُعد فيتامين د في صورة الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية من أفضل ما يمنح الشعر رونق وجاذبية؛ نظرًا لما به من فوائد.
- هناك صلة بين فيتامين د والثعلبة، والتي تُعرف أيضًا باسم الصلع البقعي، والتي يمكن أن تحدث لكل من الرجال والنساء الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين د يلعب دورًا في تحفيز بصيلات الشعر.
- يساعد على تجدد خلايا الجلد مما يؤدي إلى نمو الشعر، وكثافته.
- يمنع من تساقط الشعر، وجفافه، ويعمل على ترطيبه من الجذور.
- يتجلى نقص فيتامين د في أعراض جسدية، مثل آلام المفاصل والتشنج وتساقط الشعر.
2- مصادر طبيعية لفيتامين د
من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د هو ضوء الشمس، ولكن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في امتصاصه، لذا فإنهم بحاجة إلى الحصول عليه من مصادر الطعام والمكملات الغذائية.
- الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والأنشوجة والماكريل والسردين وما إلى ذلك.
- زيوت كبد السمك.
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الفطر.
- زيت كبد الحوت.
- التونة المُعلبة.
معظم مصادر فيتامين د الطبيعية من الأطعمة الحيوانية، والتي قد تكون غير مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، في هذه الحالة، قد يُوصي بتناول بعض المكملات التي تندرج تحت قائمة افضل مكمل غذائي للشعر.
اقرأ أيضًا: تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
رابعًا: فيتامين هـ
تحظى العديد من المكملات والفيتامينات الطبيعية باهتمام كبير في دوائر العناية بالشعر، ويبرز فيتامين هـ كأفضل مكمل غذائي للشعر، وهو من العناصر الغذائية التي تقدم فوائد متعددة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على بشرة وشعر صحيين.
1- تأثير فيتامين هـ على الشعر
يُعد لفيتامين هـ سواء كان في المصادر الطبيعية أو كبسولات المكملات تأثير كبير على الشعر، مُضاف إلى ذلك أنه يمنح الجسم دعم لمختلف العمليات الحيوية.
- يحسن من صحة فروة الرأس، مما يؤدي إلى شعر أكثر سمكًا.
- يقلل من تهيج الجلد ويجعل خصلات الشعر أكثر مرونة.
- وجدت بعض الدراسات أن هناك صلة بين منتجات الشعر التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين هـ، ودورها في الحفاظ على طبقة الدهون في فروة الرأس.
- أظهرت الدراسات التي أُجريت على مرضى تساقط الشعر الذين تناولوا مكملات غذائية تحتوي على فيتامين هـ، أن هناك صلة بين تناوله بانتظام وبين معدل تساقط الشعر.
- ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين هـ بنمو الشعر لدى الأشخاص بسبب دوره في منع الإجهاد التأكسدي في بصيلات الشعر، والذي يُسبب تساقط الشعر.
- يعد تدفق الدم جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر، لأن الدم يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تحتاجها للتأكد من نمو جسمك بشكل جيد.
- يمكن لنظام غذائي صحي يحتوي على كميات مناسبة من فيتامين هـ أن يحسن الدورة الدموية بشكل كبير، إلى جانب الحماية من نقص التغذية.
- يساعد فيتامين هـ الجسم على تحفيز إنتاج الكولاجين الصحي، والذي بدوره يساعد في إنتاج البروتين النشط لإنتاج الكيراتين للشعر.
- يوازن إفراز الدهون في فروة الرأس، لأن زيادة الدهون في فروة الرأس ممكن أن تؤدي إلى تلف جذور الشعر.
- يحمي من أي بكتيريا أو فطريات يمكن أن تُسبب عدوى لجلد فروة الرأس وبصيلات الشعر.
2- مصادر طبيعية لفيتامين هـ
هناك العديد من المصادر الطبيعية لفيتامين هـ من أهمها العناصر الغذائية التي تحتويه، حيث يُعد امتصاصه من العناصر الطبيعية أفضل بكثير من المكملات الغذائية التي تعتريها أعراض جانبية.
- زيت بذرة القمح.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللوز.
- زيت البندق.
- زيت عباد الشمس.
- زيت اللوز.
- البندق.
- ثعبان البحر.
- الصنوبر.
- لحم الأوز.
- الفول السوداني.
- الأفوكادو.
- سلمون الأطلسي.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- المانجو.
- فاكهة الكيوي.
- اللفت الأخضر.
- الجوز البرازيلي.
على الرغم من أن الفيتامينات والمكملات الصحيحة يمكن أن تساعد في تخفيف تساقط الشعر مع الاستخدام المنتظم، لكن يُنصح المتخصصون بالبحث مع الخبراء لمعرفة السبب الجذري الحقيقي وراء مشاكل الشعر.
