تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر يكون بسبب قلة خلايا الدم الحمراء، ويعتبر معدن الحديد من أهم العناصر التي تساعد في إنتاجها، والتي تحتوي بدورها على بروتين يسمى الهيموجلوبين، والذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم الذي يتصل بِبُصيلات الشعر، فإن لم يكن هنالك ما يكفي من الحديد في الجسم يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر، وسنوضح تأثير ذلك من خلال موقع مكملات.
تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
الحديد معدن مهم لصحة شعرك، فهو يعمل على تحسين مستويات الطاقة، ويغذي العضلات، بما في ذلك قلبك، ويساعد جهاز المناعة لديك على أداء وظيفته، كما يُعتبر من أهم المصادر الأساسية لكرات الدم التي تغذي بُصيلات شعرك، لذا فإن تأثير نقص مخزون الحديد يؤدي إلى تساقط الشعر، ومن تأثيرات نقص الحديد على الشعر ما يلي:
- يؤدي نقص مخزون الحديد إلى تساقط الشعر بسبب نقص العناصر الغذائية والأكسجين.
- في بعض الحالات، يمكن أن يصاب جسمك أيضًا بنقص في الحديد بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي تمنعك من امتصاص الحديد والاستفاده منه بشكل صحيح من الطعام.
- يصبح شعرك أضعف وأكثر هشاشة من المعتاد.
- تلف خلايا فروة الرأس، وعدم وصول الدم لبُصيلات الشعر.
- مستويات منخفضة للغاية من الطاقة، ونبض قلب أسرع من المعتاد، وضيق في التنفس، وألم في لسانك وشحوب الجلد بشكل غير عادي.
- يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين، وعندما تكون مستويات الحديد لديك منخفضة، يصبح من الصعب نقل الأكسجين إلى الخلايا المهمة، مثل الخلايا التي تُحفز نمو أظافرك وشعرك.
- يبدو أن تساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد تمامًا مثل تساقط الشعر الهرموني، مما يعني أن الشعر سيتساقط حول منتصف رأسك، والتاج وخط شعرك الأمامي.
اقرأ أيضًا: كيف أرفع مخزون الحديد بالأكل
أسباب نقص الحديد
نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص المغذيات شيوعًا في جميع أنحاء العالم، حيث تكون النساء الحوامل والأطفال الصغار أكثر عرضة لهذا الخطر، ويمكن أن يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص مخزون الحديد ذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة إذا لم يتم تناول كمية كافية منه يوميًا.
- عندما لا تكون مخازن الحديد في الجسم، المعروفة باسم الفيريتين، عالية بما يكفي لإنتاج كميات كافية من الهيموجلوبين، وهو بروتين غني بالحديد.
- عندما لا يتوفر ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لتوصيل ما يكفي من الأكسجين لخلايا جسمك.
- يحدث استنفاد للحديد أولًا عندما تبدأ مخازن الفيريتين في الانخفاض، يكافح جسمك للحفاظ على الهيموجلوبين عند مستويات صحية.
- يتطور نقص الحديد في النهاية عندما تنفد مخازن الفيريتين، وتبدأ مستويات الهيموجلوبين في الانخفاض.
- نظامك الغذائي، وبعض الحميات الغذائية التي تشترط تناولك لكمية أقل من الحديد، التي تؤدي إلى بعض أعراض نقص الحديد لديك.
- عندما لا يكون لديك ما يكفي من الهيموجلوبين في خلايا الدم، تنخفض مستويات الهيموجلوبين في الدم، لذا لا يعود بإمكان جسمك حمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
- إذا لم يمتص جسمك الحديد بشكل صحيح من الطعام يتم امتصاص الحديد من خلال الأمعاء الدقيقة، مما يعني أن العديد من الأمراض المعوية يمكن أن تسهم في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- تزداد احتياجات المرأة من الحديد بشكل كبير أثناء الحمل، لذا من الأفضل أن يكون لديها مخزون مثالي من الحديد قبل الحمل لتقليل مخاطر الإجهاض والعقم، ويعد الحفاظ على مخزون الحديد أثناء الحمل أمرًا ضروريًا لنمو الطفل وتطوره على النحو الأمثل.
- في حين أنه أكثر شيوعًا عند الرجال، فإن تساقط الشعر يؤثر على النساء أيضًا، من خلال الهرمونات والنظام الغذائي، ويمكن أن تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل الغذائية على شعرك.
- الحديد موجود داخل خلايا الدم الحمراء، إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة بشكل غير عادي فمن المحتمل أن تفقدي كثيرًا من الحديد من خلال فقدان الدم، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد بشكل مؤقت.
اقرأ أيضًا: هل يتعارض فيتامين د مع الحديد
نصائح لعلاج تساقط الشعر بسبب نقص الحديد
على عكس تساقط الشعر الهرموني المعتاد، فإن أي شعر تفقده نتيجة لنقص الحديد يكون دائمًا قابلاً للتعافي، عن طريق بعض النصائح.
- من خلال إصلاح نظامك الغذائي أو معالجة مشاكل الجهاز الهضمي التي تمنعك من امتصاص واستخدام الحديد، فمن الممكن دائمًا إعادة نمو الشعر الذي فقدته واستعادة شعرك.
- عادةً ما يُوصي المختصون بعناية الشعر باتباع نظام غذائي غني بالحديد، يحتوي على الأطعمة المُغذية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والسلمون والتونة والمحار والبيض، وكلها مصادر غذائية غنية بالحديد.
- توجد أيضًا كميات كبيرة من الحديد في المكسرات والبذور والبروكلي والتوت والخضروات الورقية الخضراء والتوفو والبقوليات.
- قد تحتاج أيضًا إلى مكملات الحديد، للحصول على المزيد منه دون الحاجة إلى إجراء أي تعديلات كبيرة على نظامك الغذائي.
- إذا كان نقص الحديد لديك ناتجًا عن مرض أو حالة تمنعك من هضم الطعام بشكل صحيح، فيجب عليك معالجة المشكلة الأساسية قبل علاج تساقط الشعر الناتج عنه.
- نظرًا لأن تساقط الشعر بسبب نقص الحديد ليس هرمونيًا، فإن منتجات نمو الشعر مثل المنشار بالميتو عادةً ما تكون غير فعالة، لأن هذه المواد تعمل على استهداف ومنع الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر، وليس عن طريق تحفيز نمو شعر جديد.
- أثناء التعافي من نقص الحديد، من المهم تجنب منتجات مثل مكواة تجعيد الشعر وصبغات الشعر وبخاخات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ثقيلة، كل ذلك يمكن أن يضعف شعرك، مما يجعل من الصعب استعادته.
- من المهم التحلي بالصبر، حتى مع استخدام الأدوية، واتباع نظام غذائي صحي غني بالحديد، فالأمر قد يستغرق شهورًا لإعادة نمو الشعر الذي فقدته بسبب نقص الحديد.
إذا كنت قلقًا من أنَّ تساقط شعرك قد يكون بسبب نقص الحديد، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث إلى الطبيب، وسيكون قادرًا على التحقق من نقص الحديد باستخدام فحص الدم وإعطائك تشخيصًا دقيقًا.
