حبوب الحديد وحمض الفوليك للشعر قادرة على التخلص من كافة مشكلات الشعر، حيث يعتبر الحديد واحدًا من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام، وتخلص الشعر من كافة المشكلات التي تواجهه مثل الهيشان والسقوط والتقصف، ويمكن التعرف على معلومات أكثر عنه من خلال موقع مُكملات.

حبوب الحديد وحمض الفوليك للشعر

إن مشاكل الشعر تعتبر من أكثر المشكلات الشائعة التي تنتاب العديد من الأشخاص، وعلى الرغم من وجود منتجات كثيرة تعالج هذه المشاكل إلا أن أغلبها قد يُسبب أعراض جانبية، ومن الجدير بالذكر أن كلًا من حمض الفوليك وحبوب الحديد قادرة على علاج كل تلك المشاكل.

أولًا: فوائد حبوب الحديد للشعر

إن حبوب الحديد واحدة من أكثر الحبوب التي تعالج مشكلات الشعر المستعصية، وهي الحل الأمثل الذي يلجأ إليه الأطباء.

  • تحسين طبيعة الشعر وتسهيل عملية تسريحه.
  • زيادة كثافة الشعر لكل من يعاني من الشعر الخفيف المتساقط.
  • تجديد الخلايا وجعلها أكثر قدرة في نمو الشعر.
  • المساعدة في زيادة طول الشعر.
  • حل فعّال ونهائي لحالات تساقط الشعر.
  • تحسين كفاءة عضلات فروة الرأس ومدها بالأكسجين.
  • التخلص من حالة الضعف العام التي تنتاب بُصيلات الشعر وتُصيبها بالتقصف.

اقرأ أيضًا: حبوب الحديد للشعر: فوائد ، أفضل الأنواع ، طريقة الاستخدام..

مخاطر تناول حبوب الحديد للشعر

على الرغم من أن هناك فوائد عديدة لحبوب الحديد من ناحية علاج مشكلات الشعر، إلا أن هناك مخاطر شديدة قد تنتج من الإفراط في تناولها أو أخذها بشكل خاطئ، لذا يُنصح بضرورة الرجوع للطبيب قبل الإقدام على تناولها.

  • زيادة نسبة التعرق.
  • تغير لون البراز لكي يصبح داكنًا.
  • الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
  • الغثيان.
  • القيء.
  • الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بألم في المعدة.
  • الإحساس بالتوتر والقلق في أغلب الأحيان؛ لاضطرابات الجهاز العصبي.
  • تغير كبير في لون الجلد.
  • ظهور البشرة بشكل باهت.

أعراض نقص عنصر الحديد بالجسم

إن عنصر الحديد للشعر واحدًا من العناصر الهامة جدًا، وتناقصه يؤدي إلى حدوث أعراض جانبية كثيرة، ويجب في حال الشعور بأي من هذه الأعراض الذهاب للطبيب حتى لا تتفاقم وتؤدي إلى حدوث أمراض عديدة.

  • ضعف مناعة الجسم.
  • الشعور الدائم بالإعياء.
  • شحوب لون البشرة.
  • ضيق شديد في التنفس.
  • تهيج كبير في الجسم مصاحبًا بحكة واحمرار في الجلد.
  • اضطراب معدل ضربات القلب.

مصادر الحصول على الحديد

هناك مكملات غذائية كثيرة يكون عنصر الحديد هو المكون الرئيسي لها، ولكن يُفضل بعض الأشخاص الحصول عليه من خلال المصادر الطبيعية مثل الأطعمة والفواكه.

  • الفاكهة المجففة.
  • الدجاج.
  • اللحوم.
  • الخضروات ذو اللون الداكن.
  • كبد الحيوانات.
  • المكسرات.
  • البيض.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.
  • المأكولات البحرية.
  • العدس.
  • الحمص.
  • الفول.

اقرأ أيضًا: فوائد فوليك أسيد للشعر

ثانيًا: فوائد حمض الفوليك للشعر

إن حمض الفوليك واحدًا من الأحماض التي يحرص الأطباء على وصفها لعلاج حالات كثيرة، وخاصةً حالات الشعر المتهالك والمتقصف.

  • تأخير علامات شيب الشعر.
  • تحسين طبيعة الشعر وفك التشابك.
  • التخلص من تساقط الشعر.
  • تحفيز قدرة فروة الرأس على نمو بُصيلات الشعر.
  • منع التساقط من خلال علاج ضعف فروة الرأس.
  • زيادة لمعان وحيوية الشعر وتخلصه من الأضرار المُحتمل حدوثها من العوامل الخارجية.
  • يزيد من كثافة الشعر؛ لقدرته على تنشيط الدورة الدموية.
  • تحفيز إنتاج صبغة الميلانين التي تساهم في الحفاظ على لون الشعر، وخاصةً مع التقدم في العُمر.
  • تقوية الشعر بشكل كبير، وتخليصه من الهيشان والتقصف الذي ينتابه من عوامل التعرية المختلفة.

مضاعفات الإفراط  من حمض الفوليك

على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحصل عليها الشخص من تناول حمض الفوليك، إلا أن هناك مساوئ كثيرة قد تنتج من تناول حِفنات زائدة من حمض الفوليك.

  • الإضرار بصحة الشعر ومعاناته من التقصف والهيشان.
  • رفع فرصة الإصابة بأمراض القلب.
  • الإصابة بمرض السرطان.
  • تأخير النمو لدى الأطفال.
  • فقدان كبير الشهية يؤدي إلى حدوث تناقص في الوزن.
  • انتفاخ المعدة؛ لزيادة نسبة الغازات بها.
  • زيادة الشعور بالاكتئاب.
  • المعاناة من اضطرابات النوم.
  • الشعور بطعم لاذع في الفم.
  • احمرار البشرة واصابتها بردود فعل تحسسية.
  • الإصابة بردود فعل تحسسية.
  • تورم الحلق واللسان.
  • اضطرابات في الجهاز التنفسي.
  • الطفح الجلدي المصاحب بحكة واحمرار.
  • الشعور بتنميل في الأطراف.
  • الإحساس بالضعف العام.
  • مشكلات كبيرة في التركيز.

أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم

إن المساوئ التي تظهر على الجسم من خلال نقص حمض الفوليك كثيرة، وفي حال الشعور بأي منها، يجب الرجوع للطبيب حتى لا تتفاقم حِدة الأعراض وتزيد من الإضرار بصحة الجسم.

  • تساقط وهيشان الشعر.
  • الإصابة بالشيب.
  • الإحساس بالتعب الشديد.
  • شحوب الجلد، واصفرار الوجه.
  • الشعور بألم في الفم.
  • تهيج الجلد.
  • فقدان الشهية، والتي تؤدي إلى نقص كبير في عنصر الفوليك بالجسم.
  • تشوش التركيز.
  • زيادة معدل ضربات القلب.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • اضطراب كبير في معدل نبضات القلب.
  • الإحساس بالصداع المُزمن.

اقرأ أيضًا: كيف أرفع مخزون الحديد بالأكل

مصادر طبيعية للحصول على حمض الفوليك

على الرغم من توافر عقاقير طبية تحتوي على حمض الفوليك للشعر وغيرها من الفوائد، إلا أن أغلب الأطباء ينصحون بضرورة الحصول عليه من المصادر الطبيعية، لِما لها من فوائد في تعزيز الصحة العامة، بالإضافة إلى أنها لا تؤثر سلبيًا على حالة الجسم.

  • الدواجن.
  • اللحوم.
  • الفاصوليا.
  • البروكلي.
  • الجوز.
  • الأفوكادو.
  • الهليون.
  • البنجر.
  • البذور.
  • البامية.
  • الحمضيات.
  • الحبوب المُدعمة.
  • الخبز الأسمر.
  • الأرز.
  • الخضروات الورقية، مثل السبانخ والخس الروماني.

إن حبوب الحديد وحمض الفوليك للشعر فعّالة جدًا، ولكن يجب توخي الحذر من الإفراط في تناولها؛ لِما لها من أضرار ومساوئ عديدة؛ الأمر الذي يجعل أغلب الأطباء ينصحون باستبدالها بالأطعمة.