كم نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال؟ وما مقدار الحديد اللازم للطفل؟ وما أسباب فقر الدم عند الأطفال؟ الحديد معدن ضروري للجسم يقوم بالعديد من الوظائف التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والأكسجين من أجل النمو والتطور، وفي فترة نمو الأطفال، تزداد احتياجات الحديد لديهم، وبدونه يتأخر نمو الدماغ، وعبر موقع مكملات نُعرفك كيفية تجنب هذا الخطر.
كم نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال
تختلف نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال تبعًا لتباين أعمارهم واختلافها، ووفقًا لما بينته الدراسات فإن نسبة الحديد الطبيعي الذي يحتاجها الأطفال كما يلي:
| الفئة العمرية للطفل | الحديد (جم/ ديسيلتر) | الهيماتوكريت |
| الأطفال من عمر 6 – 59 شهرَا | 11 | 33 % |
| من عمر 5 – 11 سنة | 11.5 | 34 % |
| من عمر 12 – 14 سنة | 12 | 36 % |
| الفتيات من عمر 15 عام فما فوق | 12 | 36 % |
| الأولاد من عمر 15 عام | 13 | 39 % |
اقرأ أيضًا: نسبة مخزون الحديد الطبيعية في الجسم
المقدار اللازم للأطفال من الحديد
على الرغم من وجود نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال، إلا أن بعض الأطفال تعاني من نقص في تلك النسبة، ويحتاجون إلى كميات مختلفة من الحديد.
| المرحلة العمرية | نسبة الحديد اللازمة يوميًا |
| الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 – 12 شهرًا | 11 ملليجرام |
| من يتراوح أعمارهم من 1 – 3 أعوام | 7 ملليجرام |
| الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 – 8 أعوام | 10 ملليجرام |
| الأطفال الأكبر سنًا من عمر 9 – 13 عام | 8 ملليجرام |
| الأولاد المراهقون فوق الـ 13 عام | 11 ملليجرام |
| الفتيات المراهقات فوق الـ 13 عام | 15 ملليجرام |
احتياطات تناول الحديد للأطفال
هُناك بعض الأمور التي يجب مُراعاتها كي تكون نسبة الحديد متوازنة.
- الرضع الذين يحصلون على الرضاعة الطبيعية، يحصلون على ما يكفي من الحديد من أمهاتهم حتى سن 4 – 6 أشهر، بعد هذا الوقت تقريبًا، يتناول الطفل الأطعمة الغنية مثل الحبوب المدعمة واللحوم المهروسة.
- الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد يجب إعطائهم قطرات الحديد التي يصفها الطبيب.
- المراهقة هي فترة النمو السريع، لذا تحتاج الفتيات المراهقات إلى حديد إضافي لتعويض ما يتم خسارته شهريًا عند بدء الدورة الشهرية.
أسباب نقص الحديد عند الأطفال
يعد نقص الحديد من المشاكل التي تواجه الأطفال والتي قد ينجم عنها آثارًا صحية سلبية إذا لم يتم علاجه بسرعة، وبعد بيان نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال، نبين أهم الأسباب لفقر الحديد عن الأطفال والتي تختلف تبعًا للمرحلة العمرية المتباينة.
أولًا: أسباب نقص الحديد (من 0 إلى شهرين)
توجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأطفال حديثي الولادة
- نقص الحديد عند الأم أثناء الحمل، يؤدي إلى نمو طفل لديه نقص في الحديد، وفقر في الدم، لذا فإن الحفاظ على مخزون الحديد أثناء الحمل، أمرًا ضروريًا لنمو الطفل وتطوره على النحو الأمثل.
- نقص فيتامين ك، والذي يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالنزيف، ومن ثم نقص الحديد وفقر الدم عند الأطفال حديثي الولادة.
- نقص في حمض الفوليك أو حمض الفوليك أو فيتامين هـ، وهي العناصر الغذائية اللازمة لتكوين خلايا دم حمراء جديدة.
- أن يولد الطفل بعد أخ أو أخت في تتابع سريع، لأن النساء اللواتي يحملن بعد أقل من عامين من الحمل الأول، يتعرضن لخطر متزايد من نقص المغذيات وإنجاب طفل لديه نقص حديد.
- تحلل خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع من تكوينها، وهو شائع عند الأطفال الذين لديهم فصيلة دم مختلفة عن أمهاتهم.
- الولادة المبكرة.
- فقدان الدم أثناء الولادة.
ثانيًا: أسباب نقص الحديد (من 2 إلى 12 شهر)
الرضاعة الطبيعية هي الأفضل للطفل؛ لأن الحديد الموجود في لبن الأم يُمتص بسهولة، لكن يجب إدخال الأطعمة التي تحتوي على الحديد بعد ستة أشهر من العمر، من أجل الحفاظ على نسبة الحديد اللازمة لجسم الطفل، فتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد في تلك الفترة.
- عدم معالجة نقص الحديد بسرعة بمكملات الحديد.
- عدم احتواء حليب الثدي على كمية كافية من الحديد لمواكبة احتياجات الطفل بعد ستة أشهر.
- حليب الأطفال الذي يتم تغذيته به، تكون تركيبته منخفضة الحديد.
- إعطاء الأطفال الحليب البقري قبل سن 12 شهرًا، حيث يتعارض حليب البقر مع امتصاص الحديد.
ثالثًا: نقص الحديد (من 1 إلى 9 سنوات)
يمر الأطفال الصغار عادةً بمرحلة انتقائية في تناول الطعام، وقد يعانون من نقص الوزن الذي ينتج عنه انخفاض الحديد أو العناصر الغذائية الأخرى اللازمة لامتصاص الحديد وتنظيمه، مثل الفيتامينات C وA، ومن أهم أسبابه:
- زيادة الوزن عند الأطفال سبب لنقص الحديد.
- يمكن أن تمنع المستويات العالية من الهيبسيدين امتصاص الحديد في خلايا الدم الحمراء.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- تناول الكثير من منتجات الألبان، لأن الكالسيوم في منتجات الألبان يعيق امتصاص الحديد ويزيد من خطر فقر الدم.
- زيادة مستويات النشاط للأطفال الرياضيون أو النشطون، لذا يكون لديهم احتياجات أكبر من الحديد.
- مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة مثل الإسهال.
رابعًا: نقص الحديد (من 10 إلى 18 عامًا)
النظام الغذائي السيئ هو سبب رئيسي لنقص الحديد، حيث يبدأ المراهقون والمراهقات بتناول الطعام خارج المنزل في كثير من الأحيان، واتخاذ خياراتهم الغذائية بأنفسهم، لذا فإن من أهم أسباب نقص الحديد في تلك المرحلة:
- تناول الغذاء النباتي فقط، من الصعب ضمان تلبية الاحتياجات الغذائية في هذه الأنظمة الغذائية.
- فقدان الدم المزمن.
- خيارات الطعام السيئة مثل تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- تناول الكافيين، مما يعيق امتصاص الحديد.
- بدء الحيض وغزارة الحيض عند الفتيات، وقد يكون من الصعب على الفتيات تعويض خسائر الحديد الشهرية من خلال الطعام وحده.
اقرأ أيضًا: أنواع شراب الحديد للأطفال
آثار نقص الحديد عند الأطفال
ينتج عن نقص الحديد لدى الأطفال الكثير من الآثار، والتي نبينها في ضوء الإجابة عن تساؤل كم نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال.
- مشاكل سلوكية ونوبات غضب متكررة.
- كثرة المرض والشعور بالإرهاق الدائم.
- ضيق في التنفس.
- صعوبة النوم والاستيقاظ.
- الدرجات الضعيفة، صعوبات التعلم.
- تململ الساقين.
- تساقط الشعر.
- بشرة شاحبة وداكنة، وهالات حول العينين.
علاج نقص الحديد عند الأطفال
يمكن علاج نقص الحديد من خلال اتباع العديد من النصائح.
- عدم الإكثار من كمية الحليب التي يشربها الأطفال وتقليلها إلى حوالي 16-24 أوقية سائلة أي ما يعادل (473 – 710 ملليلترات) يوميًا.
- تقديم حبوب الأطفال الغنية بالحديد حتى بلوغ الأطفال من 18 إلى 24 شهر.
- تناول الوجبات الغنية بالحديد والتي تحتوي على فيتامين ج، مثل الطماطم والبروكلي والبرتقال والفراولة؛ لأن فيتامين سي يزيد نسبة الحديد في الجسم.
- عدم احتساء القهوة أو الشاي في وقت الطعام؛ لأن كلاهما يحتوي على مادة التانينات التي تقلل من طريقة امتصاص الجسم للحديد.
اقرأ أيضًا: الفرق بين مخزون الحديد والحديد
مأكولات غنية بالحديد
لتجنب حدوث نقص في الحديد عند الطفل، يجب الاهتمام بتناول ما يكفي من الحديد من خلال المأكولات الصحية الغنية به.
- لحم البقر والدواجن والمأكولات البحرية.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب المجفف.
- البيض.
- الفاصوليا والبازلاء المجففة.
- البقول والفول.
- المكسرات والبذور.
- الخضروات الخضراء الورقية الداكنة كالجرجير واللفت.
- الأرز البني.
- حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة المدعمة بالحديد.
يجب معرفة كم نسبة الحديد الطبيعي عند الأطفال للوقاية من الإصابة بنقص الحديد أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى طفلك، وتعتبر في هذه الحالة المكملات ضرورية لرفع مستويات الحديد.
