تظل الرشاقة والوصول الي الوزن و الجسم المثالي حلم يتطلع اليه معظم البشر.
سواء عن طريق التنحيف او زيادة الوزن، فان الوصول الي الصورة النموذجية للإنسان ليس بالمهمة السهلة.
وقد انتشرت المنتجات التي تعد بالنحافة انتشارا كبيرا وللأسف يكون للكثير منها العديد من الجوانب الضارة، او ان تكون مجهولة المصدر او ممزوجة بمواد كيميائية شديدة التأثير علي الجهاز العصبي المركزي و مراكز الشهية في المخ.
لذا فان الطريق الاسلم للتنحيف هو الالتزام بنظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة المعتدلة و قد يمكن الاستعانة بالمكملات الغذائية.
ومن امثلة هذة المكملات كو انزيم كيو 10 المركب الذي انتشر مؤخرا و دخل في تكوين العديد من المنتجات و يستخدم لكثير من الاغراض المختلفة.
في هذا المقال سوف نتحدث عن الدور الذي يلعبه كو انزيم كيو 10 في التخسيس.
ما هو كو انزيم كيو 10؟
كو انزيم كيو ١٠ هو مركب كيميائي شبيه في تأثيره بالفيتامين.
الفرق بينه و بين الفيتامين ان الاول يتم تصنيعه في الجسم بينما الفيتامينات لابد من الحصول عليها من مصادر خارجية.
يوجد كو انزيم كيو 10 في العديد من الاطعمة مثل اللحوم و الاسماك و كذلك بعض انواع الخضراوات مثل البروكلي و لكن نسبة تواجده ضعيفة و يستلزم الحصول عليه من مصدر اخر.
كو انزيم كيو 10 هو مكمل غذائي و لا يخضع لمعايير هيئة الاغذية و الادوية الامريكية حيث انه ليس بعلاج.
يستخدم “كو انزيم كيو ١٠” في العديد من المكملات الغذائية كمضاد للأكسدة، و بذلك هو يساعد في تقليل الاثار الضارة للعوامل الخارجية المؤكسدة و التي تنتج ما يسمي “الاجزاء الحرة” او Free radicals.
وهو مركب يزيد من طاقة الخلايا و قدرتها علي العمل، مما أدى بالعلماء الاعتقاد بانه سوف يساعد الخلايا في حرق الدهون و بالتالي تخفيف الوزن.
كيف يساعد كو انزيم كيو 10 في فقدان الوزن؟
اثبتت التجارب ان الاشخاص الذين يتناولون جرعات منتظمة من مكمل كو انزيم كيو 10 قد شعروا بالطاقة و الحيوية و النشاط.
وقد يرجع ذلك الي قدرة الانزيم علي تخفيف الضغط عن اوردة و شرايين القلب و بالتالي زيادة تدفق الدم الي الانسجة المختلفة، ولذلك يشعر الانسان بالنشاط و الخفة اللازمان لتأدية التمارين الرياضية المختلفة.
يقوم كو انزيم كيو 10 بتعزيز قدرة خلايا الجسم المختلفة علي توليد الطاقة اللازمة للقيام بعملية الايض metabolism ولذلك يزيد معدل حرق الدهون والكربوهيدرات مما يؤدي الي خفض مستوي السكر في الدم و نزول الوزن.
كما انه يساعد علي تخفيف حدة الاحساس بالإرهاق الذي يلازم معظم انظمة التخسيس نتيجة لتقليل الطعام اليومي، اي انه يساعد الاشخاص علي الالتزام بالحمية الغذائية و مواصلتها.
ان كو انزيم كيو 10 يعزز من الجهاز المناعي للإنسان، و الذي بدوره يحارب الاثار الضارة للبكتريا، الفطريات و الديدان و التي توجد بالجسم نتيجة انواع مختلفة من العدوي و تتسبب في الاحساس بالإرهاق و التعب لما تفرزه من سموم واجزاء حرة مؤكسدة تتسبب في تقليل طاقة الخلايا و تؤثر علي صحة الانسجة.
و قد لوحظ عامة بان قدرة كو انزيم كيو 10 علي تخفيف الوزن تكون اكثر و اوضح اذا ما كان الشخص يعاني بالفعل من نقص في مستويات الانزيم في جسمه.
ماهو دور كو انزيم كيو 10 في حرق الدهون؟
هناك علاقة وطيدة بين التقدم في العمر وزيادة الوزن، وذلك للإحساس بالإرهاق و التعب من اقل مجهود و انعدام الرغبة في الحركة و الانشطة المختلفة.
وربما لذلك يتم تناول انزيم q10 لعكس ذلك التأثير.
اثبتت الابحاث ان التقدم في العمر يتسبب في قلة النشاط و الحركة و بالتالي زيادة الوزن.
يرجع ذلك الي الضغط الواقع علي القلب والاوردة و كذلك استخدام الادوية المخفضة للكوليسترول.
انزيم q10 يعمل علي تخفيف ذلك الضغط و بالتالي يزداد تدفق الدم و يزداد الاحساس بالنشاط و بالتالي تعدو ممارسة التمارين الرياضية امرا معتادا و ليس صعبا.
انزيم q10 يعمل كذلك علي تنظيم تكوين خلايا الدهون بالجسم و يقلل من تخزينها بالأنسجة و يساعد علي حرقها و ذلك عن طريق:
- كمضاد للأكسدة حيث يعمل علي تحسين اداء الخلية مما يزيد من طاقتها و يزيد من عملية الايض او metabolism.
- كمنظم لحركة الدهون بين الخلايا عن طريق تحفيز استخدامها كوقود للطاقة عوضا عن تخزينها في الانسجة.
- كما انه يساعد علي خفض نسبة السكر بالدم وعلاج مرضي السكر.
- ينظم تخليق خلايا الدهون بالجسم مما يبقيها ضمن الحد المطلوب.
- يخفف من الالتهابات في الجسم و التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالسمنة و زيادة الوزن.
عند مقارنة نسبة ” كو انزيم كيو١٠” في الخلايا بين شخص مصاب بالسمنة و شخص ذو وزن مثالي، وجد ان النسبة قليلة جدا في الشخص المصاب بالسمنة مقارنة بالشخص الطبيعي.
وجد ان كو كيو 10 يقوم بزيادة اكسدة الدهون و يؤثر بفاعلية افضل خلال ممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة مثل المشي و تمارين التحمية.
ماهي الجرعة الموصى بها من كو انزيم كيو 10 للتخسيس؟
الجرعة المناسبة من كو انزيم كيو 10 و المقترحة من اجل فقدان الوزن هي ١٠٠ مجم يوميا لمدة ٨ اسابيع.
يتم تناول الجرعة اثناء تناول الطعام و ليس قبله او بعده حيث انه لا يذوب جيدا في المعدة و يلزم ان يصل للأمعاء الدقيقة كي يتم امتصاصه.
يجب التنويه ان فقدان الوزن لن يتم باستخدام انزيم q10 وحده، و لكن يجب ادراجه مع حمية غذائية مناسبة وممارسة اي نوع من المجهود العضلي لتحفيز الجسم علي فقدان الوزن و يعتبر المشي هو الرياضة المثالية.
الاشكال المتوفرة من كو انزيم كيو 10 في الاسواق:
- الشكل العادي plain وهو الارخص في السعر و متوفر في صورة كبسولات رخوية.
- الشكل المتقدم advanced وهو المضاف اليه مادة تسرع من امتصاصه حيث ان طبيعته الدهنية تحول دون امتصاصه جيدا.
- في صورة ” اوبيكينول” و هو الصورة المختزلة من الانزيم و يعمل كمضاد للأكسدة مباشرة دون الحاجة الي التحول الي مركب اخر. و يعتبر الافضل من بين المنتجات الأخرى.
ماهي اضرار كو انزيم كيو 10؟
يعتبر كو انزيم كيو 10 من المكملات الامنة نسبيا اذا ما تم تناوله تحت اشراف الطبيب.
وتتلخص الاثار الجانبية في القيء، الغثيان، الاسهال، الارق و هي اعراض تعتبر لا تدعو للقلق وهي لا تحدث لجميع من يتناولون المكمل.
مرضي القلب و الكبد و الكلي يجب الحذر عند تناول انزيم q10 حيث انه قد يتعارض مع الادوية التي تؤخذ لعلاج هذه الامراض و قد وجد انه يرفع قليلا من انزيمات الكبد و الكلي.
امثلة للأدوية التي تتعارض مع مكمل كو انزيم كيو 10:
- مضادات التجلط
- ادوية علاج ضغط الدم المرتفع
- ادوية السرطان
وكما ذكرنا سابقا، فانه لا يوجد علاج سحري و مباشر لعلاج اي مرض.
لابد من تضافر جميع العوامل من اجل ان يؤدي اي دواء فاعليته المرجوة مع المحافظة علي اسلوب حياة غذائي و صحي سليم.
المراجع:
https://www.livestrong.com/article/320324-coq10-weight-loss/
https://www.mayoclinic.org/ar/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
