يسعى الإنسان دوماً إلى الحفاظ على مظهر جذاب وصحة أفضل خاصة مع التقدم في العمر، ولذلك تتجه انظار العالم إلى الحمية الغذائية الصحية، والنوم الكافي والابتعاد عن حياة مليئة بالتوتر.
لكن كل ذلك لا يكفي بالضرورة، فأجسامنا مع التقدم في العمر تفتقد العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي ترتبط ارتباطا وثيقا بصحة الخلايا والانسجة.
من اهم هذه العناصر “كو انزيم كيو ١٠” او احيانا يسمي ” كو كيو ١٠” او كما يدعوه البعض ” ينبوع الشباب”.
دعونا نتعرف أكثر على هذا المكون السحري.
ما هو كو انزيم كيو 10؟
ينتمي كو انزيم كيو١٠ إلى عائلة كيميائية شبيهة بالفيتامين ” كينون” ويسمي ايضا ” اوبيكينون” وتم اكتشافه في الاربعينيات من القرن الماضي وهو مضاد للأكسدة ويدخل في العديد من المكملات الغذائية.
وتشير كلمة ” كيو” إلى فئة ” الكينون” الكيميائية بينما الرقم ١٠ يشير إلى عدد الوحدات في الرمز الكيميائي للمركب.
يتواجد ” كو انزيم كيو” في اجسامنا بصورة طبيعية حيث تنتجه خلايا ” الميتوكوندريا” والتي تعتبر مسئولة عن تكوين الطاقة في انسجة الجسم، ولكن تم أكتشف ان نسبة تواجده في الجسم تقل مع التقدم في العمر.
وهو يوجد في جميع الاعضاء ولكن يتواجد بصورة أكبر في القلب، الكبد، والرئتين وهي الاعضاء التي تحتاج الي مستويات اعلي من الطاقة.
وتكون أكبر نسبة ل” كو انزيم كيو١٠” في الجسم خلال ال٢٠ عاما الاولي من حياة الانسان حيث تتناقص تركيزاته في الشيخوخة و لعل ذلك ما جعل بعض الناس يعتقدون في امكانية اطالة الحياة عن طريق الحفاظ علي شباب الخلايا المختلفة.
ما هي فوائد كو انزيم كيو 10؟
حان وقت التعرف على أهمية مكمل كو انزيم كيو١٠ ومعرفة سبب الضجة حوله واستخداماته العديدة:
1) يقي من امراض القلب حيث وجد ان المرضي المصابين بفشل القلب والذين يتناولون مكمل كو انزيم كيو١٠ بصورة يومية، قد انخفضت نسبة الوفاة بينهم ب ٣١٪.
2) يخفف ضغط الدم المرتفع لدى مرضي السكر من النوع الثاني، وكذلك خفض مستوي السكر في الدم.
3) يخفف اعراض مرض الشلل الرعاش ” باركنسون” إذا ما تم تناول تركيزات عالية منه في المراحل الاولي من المرض.
4) يخفف اعراض الام العضلات المصاحبة لتناول الادوية التي تذيب الدهون وتحتوي علي مادة “ستاتين”.
5) يخفف حدة ومرات حدوث نوبات الصداع النصفي.
6) يحسن الاداء الحركي للجسم، لذلك يتناوله الرياضيون وممن يرغبون في نقصان الوزن حيث انه يعطي الجسم احساس بالنشاط والقدرة الحركية.
7) وجد انه يساعد في رفع معدلات الخصوبة لدى الذكور والاناث ويساهم في صحة البويضات وسرعة الحيوانات المنوية.
8) عند استخدامه موضعيا في صورة كريم للبشرة فانه يقاوم علامات تقدم السن وكذلك الاثار المؤكسدة الضارة لأشعة الشمس والتي تسبب الشيخوخة للبشرة.
ولعل تلك النقطة تهمني شخصيا كسيدة فأحب ان اضيف اليها قليلا.
ان الجلد هو أكثر الاعضاء مساحة في جسم الانسان وهو خط الدفاع الاول للجسم واكثرها عرضة للتأثيرات الخارجية.
ومن اجل ذلك فان خلايا الجلد دائما في حالة متجددة والتي تستلزم المزيد من الطاقة.
يوفر الكو انزيم كيو١٠ المساعدة اللازمة لصد الاثار المدمرة المؤكسدة لأشعة الشمس والتي تعتبر السبب المباشر في شيخوخة البشرة وبالتالي الاصابة بالتجاعيد وفقدان الجلد مرونته.
9) يخفف اعراض الزهايمر و خرف الشيخوخة وهو لا يعتبر علاجا في حد ذاته.
10) يحسن القدرة المناعية لدي مرضي نقص المناعة المكتسبة “الايدز”.
11) يساعد في علاج امراض اللثة عن طريق استخدامه مباشرة علي المناطق المصابة في صورة جيل للفم.
هناك نقص في الابحاث المتعلقة بفعالية” كو انزيم كيو١٠” في علاج الحالات السابق ذكرها ويجب التعمق أكثر في هذه الدراسات المعملية.
ما الذي يسبب نقص كو انزيم كيو10 ؟
- نقص الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب٦.
- العيوب الجينية الخاصة بتكوين العنصر نفسه في الجسم.
- الاستهلاك العالي من الانسجة نتيجة للأمراض المختلفة.
- امراض في خلايا الميتوكوندريا وهي الخلايا المسئولة عن تجديد الطاقة.
- التقدم في العمر والشيخوخة.
- تناول مذيبات الدهون التي تحتوي على مادة ” ستاتين”.
ما هي مصادر انزيم Q10؟
كو انزيم كيو يذوب في الدهون وليس في الماء وهو متواجد بصورة طبيعية في الاسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل كما يتواجد في اللحوم والزيوت النباتية والبيض وانواع من الخضروات مثل البروكلي.
ولكن تواجده في هذه الاغذية يكون بتركيزات طفيفة جدا لا تعوض النقص منه في الجسم ولذلك يجب الاستعانة بالمكملات الغذائية التي تحتويه.
ماهي جرعة كو انزيم كيو 10؟
حسنا…لقد فهمنا ان كو انزيم كيو ١٠ هو عنصر تكميلي هام لصحة الانسجة، ولكن ما هي الجرعة الموصي بها يوميا؟!
ان الجرعة اليومية تتراوح من ١٠٠- ٢٠٠ مليجرام يوميا وقد وجد انه ممكن ان تصل الجرعة الي ٥٠٠ مليجرام كذلك.
فهو عنصر آمن الي حد كبير مع القليل من الاثار الجانبية.
وهو متوافر في الاسواق في صورة كبسولات أو حبوب ومتوفر كذلك للحقن الوريدي.
ومن اجل ان يؤدي تناول كو انزبم كيو 10 الفائدة المرجوة فانه يجب تناوله لفترة طويلة قد تصل الي ٨ اسابيع او أكثر بالجرعات الموصي بها من قبل الطبيب فهو يعتبر مكمل غذائي طويل الامد.
ما هي اضرار كو انزيم كيو 10؟
انه يبدو بالفعل كمكون سحري! ولكن ما هي اضرار ” كو انزيم كيو١٠” واثاره الجانبية؟
انه عنصر آمن الي حد كبير وتتلخص اضراره في بعض الاعراض الطفيفة مثل الغثيان والارق والاضطرابات الهضمية وفقدان الشهية والاسهال وليس كل الاشخاص الذين يتناولونه يصادفون هذه الأعراض يفضل عدم تعاطيه من قبل مرضي الفشل الكبدي او الفشل الكلوي حيث انه يزيد من انزيمات الكبد والكليتين.
ويجب الحذر من استخدامه مع مانعات التجلط وادوية علاج السكر كذلك لأنه يخفض مستويات السكر في الدم.
كذلك لا توجد دراسات كافية حول تأثيراته في فترة الحمل لذلك يجب عدم تناوله في الحمل والارضاع.
كما لا توجد دراسات كافية حول استخدامه في الاطفال.
أخيراً
بعد كل ما قيل سابقا فإن كو انزيم كيو١٠ يعتبر بالفعل عاملا مساعدا في تخفيف اعراض والوقاية من كثير من الامراض.
مع الحرص على استخدام العلامات التجارية المضمونة لهذا المكمل الغذائي حيث وجد بعد تحليل عدد من العبوات في الاسواق احتوائها على تركيزات ضئيلة جدا لا تكفي كجرعات يومية من ” كو انزيم كيو١٠” لذا وجب التنويه.
وفي النهاية يجب على الجميع انتهاج اسلوب حياة صحي وخالية من التوتر من اجل محاربة الامراض بكافة انواعها.
مقالات مفيدة:
المراجع:
