المغنيسيوم واحد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم نظرًا لأنه يدخل في العديد من العمليات الإنزيمية، وهو مهم لكلًا من الكبار والأطفال على حد السواء، لذا من المهم أن يحصل الطفل على ما يكفي من المغنيسيوم سواء من الطعام أو عن طريق مكملات المغنيسيوم الموثوقة، والتي تساعد الطفل في تحسين مزاجه، وزيادة تركيزه، وتعزيز صحة عظامه وأسنانه بشكل عام.
هل يمكن للأطفال تناول مكملات المغنيسيوم؟
لأن الآباء والأمهات حريصون بصورة كبيرة على صحة أطفالهم يدور في ذهنهم العديد من الأسئلة فيما يتعلق بتعزيز صحة الطفل، ومن أهم هذه الأسئلة هو ما إذا كان من المناسب أن يتناول الطفل حبوب المغنيسيوم أم لا؟
بالطبع، يمكن للأطفال تناول مكملات المغنيسيوم للحصول على كم كبير من الفوائد، الفرق الوحيد بين الكبار والأطفال هو مقدار الجرعة حيث يأخذ الأطفال بالطبع جرعة أقل من الكبار.
بل على العكس من ذلك، يجب على الأطفال أن تتناول المكملات التي من شأنها أن تجعلهم يحصلون على المقدار المطلوب يوميًا من المعادن والفيتامينات وعلى رأسها المغنيسيوم.
حيث يعد المغنيسيوم مفيد بصورة لا تصدق للأطفال كونه يساعدهم في: النوم، تحسين المزاج، زيادة التركيز والطاقة، تحسين وتقوية العظام والأسنان، ضبط مستويات السكر في الدم، تحسين عملية الهضم، تعزيز المناعة، تحسين امتصاص العناصر المهمة الأخرى مثل الكالسيوم وغيرها.
وعلى الرغم من أن المغنيسيوم موجود في عدد كبير جدًا من الأطعمة، إلا أن الحصول على الكمية اليومية الموصي بها لاسيما للأطفال تكون شاقة بعض الشيء، وهذا ما يجعل المكملات مهمة.
ما هي فوائد مكملات المغنيسيوم للأطفال؟
هناك العديد من الفوائد التي تقدمها حبوب المغنيسيوم للأطفال، ومن أهم هذه الفوائد:
1- تعزيز وتقوية العظام والأسنان
المغنيسيوم واحد من أهم المعادن التي يحتاجها جسم الطفل، فهو قادر على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وتحويل فيتامين د إلى صورته النشطة.
ويعد كلا من الكالسيوم وفيتامين د مهمين جدًا للعظام والأسنان حيث أنهم يساعدوهم على التطور والنمو.
ولأن الوقت الأفضل لتعزيز كتلة العظام يكون في السنوات الأولى من العمر، فإن تناول المغنيسيوم للأطفال في سنواتهم الأولى مهم جدًا.
كما أن العديد من الدراسات البحثية والسريرية أثبتت أنه كلما ارتفع مستوى المغنيسيوم، كلما ارتفعت كثافة العظام.
2- تهدئة الطفل وخفض الشعور بالقلق
المغنيسيوم له القدرة على ضبط المزاج وجلب الاسترخاء والراحة للطفل، وهذا من أهم الأمور التي تساعد الطفل على النوم بصورة منتظمة.
وبالتالي فإن نقص المغنيسيوم عند طفلك يمكن أن يؤدي لظهور بعض الأعراض مثل: القلق، فرط الانتباه، الإثارة، العدوان والتهيج.
3- تقليل المشاكل السلوكية عند الطفل
يساعد المغنيسيوم في التقليل من مشاكل السلوك عند الأطفال والمراهقين مثل العدوانية، وقد وجد العلماء علاقة بين نقص المغنيسيوم وبين مشاكل مثل: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والتوحد.
4- تعزيز صحة القلب
وجد الباحثون في العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يرتبط بصورة مباشرة بتحسين صحة عضلة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على صحة العضلات بصورة عامة.
ويرتبط المغنيسيوم أيضًا بالتقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وخفض ضغط الدم المرتفع.
5- تنظيم الناقلات العصبية
يساعد المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية المهمة جدًا في الجسم، والتي ترسل الرسائل للدماغ والجهاز العصبي.
المغنيسيوم أيضًا له علاقة بالعديد من التفاعلات البيوكيميائية الأخرى مثل: تكوين البروتين، إصلاح الجينات، تعزيز حركة العضلات وغيرهم.
6- محاربة الاكتئاب
يحمي المغنيسيوم طفلك من الإصابة بالاكتئاب، حيث وجد الباحثون أن هناك علاقة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم وبين ارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب.
7- تقليل الالتهاب
وجدت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من نقص في المغنيسيوم ترتفع لديهم مستويات الالتهاب، وسكر الدم، والدهون الثلاثية.
واكتشف الباحثون أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بالإضافة إلى مكملات المغنيسيوم تساعد في تقليل الالتهاب.
ما مقدار المغنيسيوم الذي يحتاجه الأطفال؟
توصي الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة الأمريكية بأن مقدار المغنيسيوم الذي يجب للأطفال الحصول عليه من الطعام أو من حبوب المغنيسيوم هو:
- 80 ملغ في اليوم للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات.
- 130 ملغ في اليوم للأطفال من سن أربع إلى ثماني سنوات.
- 240 ملغ في اليوم للأطفال من سن تسع إلى ثلاثة عشر عام.
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال؟
هناك عدد من الأعراض التي تترافق مع نقص المغنيسيوم عند الأطفال، لذا إذا قمتي بملاحظة كل أو بعض هذه الأعراض على طفلك، فيجب أن تستشيري الطبيب المتخصص.
وسيقوم الطبيب بإجراء فحص للطفل للتأكد مما إذا كان يعاني من نقص المغنيسيوم أم لا، وإذا كان هناك نقص سوف يصف له مكملات المغنيسيوم، ومن أبرز أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:
- الإمساك.
- التعب.
- قلة النوم.
- ضعف العضلات.
- تشنج العضلات.
- ضعف الذاكرة.
- اضطراب المزاج.
- القلق.
- الاكتئاب.
- ضعف التركيز والانتباه.
ويعد السبب الرئيسي لنقص المغنيسيوم عند الطفل هو سوء التغذية، لاسيما إذا كان الطفل يأكل الكثير من الوجبات المصنعة والسكريات، ويتجاهل الأطعمة المهمة مثل الفواكه والخضروات.
وللأسف معظم الأطعمة التي كانت غنية بالمغنيسيوم قديمًا لم تعد كذلك بسبب استنزاف التربة، لذا أصبح من الصعب الحصول على الكمية اليومية الموصي بها من المغنيسيوم من الطعام وحده.
لهذا فإن تناول حبوب المغنيسيوم يعد بديل آمن وفعال لكلًا من الأطفال والكبار، لتعويض النقص في المغنيسيوم الذي لا يمكن الحصول عليه من الأطعمة وحدها.
ما هي أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم للأطفال؟
يحرص العديد من الآباء والأمهات على البحث الدقيق عن أنواع المكملات الغذائية الجيدة التي يمكنهم شرائها لأطفالهم، ويعد هذا تحديًا كبيرًا لهم، فهم يبحثون عن مكمل آمن من ناحية، وذو طعم جيد يتقبله الطفل من ناحية أخرى، لذا فإن أفضل مكملات المغنيسيوم للأطفال هي:
مكمل ChildLife Liquid Calcium & Magnesium
يعد هذا المكمل واحد من أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم والكالسيوم للأطفال وأكثرها أمانًا وموثوقية.
لماذا اخترناه؟
- منتج آمن تمامًا على الأطفال.
- يساعد في تغذية الأطفال بما يحتاجونه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
- يساعد في تقوية بنية العظام ونموها.
- منتج خالي من: الغلوتين، الكاسين والكحول.
- المنتج ذو طعم رائع يتقبله الطفل بسهولة.
- يتم استخدام مواد عالية الجودة في تصنيع هذا المنتج.
- مناسب للأطفال من عمر 6 أشهر إلى 12 عامًا.
السلامة:
- يصف أطباء الأطفال هذا المنتج كونه من أكثر مكملات المغنيسيوم أمانًا للأطفال.
- لا يحتوي المنتج على أي ملون طعام.
- لا يحتوي المنتج على نكهات اصطناعية.
- لا يحتوي المنتج على مواد تحلية.
الطعم:
يتميز هذا المنتج بطعمه الرائع بنكهة البرتقال الطبيعية التي تجعل الطفل يتقبله بسهولة، حيث أن ما يعاني منه الآباء والأمهات بخصوص الأدوية هو عدم تقبل الطفل لطعمها، لذا فقد حل هذا المنتج الأمر وأصبح من السهل إعطاؤه للأطفال.
طريقة الاستخدام:
- يجب أن ترج الزجاجة جيدًا قبل الاستخدام.
- يمكنك أن تقدم المكمل لطفلك مباشرة أو تمزجه بمشروبه المفضل.
- يجب حفظ العبوة في مكان جاف وبارد.
- اتبع الإرشادات على العبوة فيما يخص الجرعة حيث يجب إعطاء:
- ملعقة صغيرة يوميًا للأطفال من سن 6 أشهر إلى سنة.
- ملعقتين صغيرتين يوميًا للأطفال من سن سنة إلى 3 سنوات.
- ملعقة كبيرة يوميًا للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات.
- ملعقتين كبيرتين يوميًا للأطفال من سن 9 إلى 12 عام.
المكونات:
- مياه نقية.
- صمغ الزنتان.
- حمض الستريك.
- سوربات البوتاسيوم.
- نكهة برتقال طبيعية.
- الفركتوز.
ويتميز المنتج أنه لا يحتوي على: الحليب، البيض، القمح، الخميرة، الذرة، النكهات والملونات الصناعية، ومواد التحلية.
معلومات عن الشركة المنتجة:
شركة تشايلد لايف إيسينتيالز “ChildLife Essentials” هي واحدة من أفضل الشركات التي تقدم مجموعة من أفضل المكملات الغذائية وأكثرها أمانًا لحديثي الولادة والأطفال.
يقع مقر الشركة في كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية، وقد تأسست منذ عام 2000.
مكمل Nature’s Plus Animal Parade
هذا المكمل واحد من أفضل المكملات الغذائية التي تقدم المغنيسيوم للأطفال، فبجانب الآمان والموثوقية يأتي طعمه الرائع ليكون الخيار المناسب للطفل.
لماذا اخترناه؟
- الأمان والموثوقية المتوفران في هذا المنتج.
- منتج معتمد وغير معدل وراثيًا.
- يساعد في تعزيز ودعم صحة العظام.
- منتج نباتي خالي من الخميرة والغلوتين.
- منتج خالي من السكر.
- خالي من المواد الحافظة.
- خالي من مكسبات اللون الصناعية.
- خالي من المنتجات التي تطور الحساسية مثل: القمح والحليب والصويا.
السلامة:
- منتج آمن تمامًا على الأطفال.
- خالي من الخميرة والقمح والحليب والصويا وغيرها من المواد التي يمكن أن تسبب حساسية.
- منتج طبيعي لا يحتوي على ألوان صناعية أو مواد حافظة.
الطعم:
أكثر الصعوبات التي تواجه الآباء في إعطاء الدواء أو المكملات لأطفالهم هو طعمها السيء الذي يرفضه الطفل، لذا فإن هذا المنتج قام بحل هذه المشكلة بنكهاته المميزة بتوت العليق والكرز التي يحبها ويتقبلها الأطفال.
طريقة الاستخدام:
- يتم إعطاء قرصين من هذا المكمل للطفل للمضغ مرة واحدة يوميًا.
- يجب حفظ عبوة المكمل في مكان جاف وبارد.
- يجب حفظ عبوة حبوب المغنيسيوم بعيدًا عن متناول الأطفال.
المكونات:
- زيليتول.
- حمض الستياريك.
- حمض الستريك.
- صمغ الغوار.
- ستيرات المغنيسيوم.
- لون طبيعي.
- طعم توت العليق والكرز الطبيعيين.
- سيليكا.
- ستيفيا.
معلومات عن الشركة المنتجة:
تعمل شركة NaturesPlus على توفير فيتامينات ومكملات طبيعية عالية الجودة، ويتجاوز عدد منتجاتهم 1200 فيتامين ومكمل غذائي.
بدأت الشركة منذ عام 1972 وأصبحت الشركة الرائدة في صناعة المنتجات الطبيعية، وللشركة فرعان في نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية، وفرع ثالث في لندن بالمملكة المتحدة.
نصائح للتقليل من نقص المغنيسيوم عند الأطفال:
- أضف الكاكاو الخام إلى طعام أو مشروب طفلك.
- قلل من تناول طفلك للحلويات والسكريات.
- قم بزيادة الحبوب الكاملة في نظام طفلك الغذائي.
- قم بإعطاء طفلك المزيد من المكسرات.
- قلل إعطاء طفلك الكربوهيدرات المكررة.
- لا تعطي طفلك مشروبات تحتوي على الكافيين وعلى رأسها المشروبات الغازية.
اقرأ المزيد:
