رامي مهذب

حبوب الحديد تكون آمنة على معظم الأشخاص عند تناولها باعتدال في حدود الجرعات الموصي بها عن طريق الفم، لكن يمكن أن يكون هناك بعض الاثار الجانبية لحبوب الحديد، والتي تتمثل في الشعور بالغثيان والقيء، الإصابة بالإمساك أو الإسهال، ألم واضطراب…

يعاني العديد من الرجال والنساء من مشاكل الشعر وفروة الرأس مما قد يسبب مشاعر الإحباط وإنعدام الثقة بالنفس، فما هي أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التقليل من حدة هذه المشاكل؟ وما هو دور مكملات المغنيسيوم في الحصول على شعر كثيف وفروة…

يعد الاحتياج الجنسي من الاحتياجات الرئيسية للإنسان البالغ وفقاً لهرم ماسلو للإحتياجات، بل ويأتي في قاعدة الهرم. يواجه العديد من البالغين بعض المشاكل في الحفاظ على علاقة جنسية سليمة مع أقرانهم بسبب تقدم العمر أو الاكتئاب أو الأمراض…

يعاني الكثير من البالغين وكبار السن من مشاكل الأرق وصعوبة الدخول في حالة من النوم العميق المتواصل. يلجأ بعض الناس لتقليل المشروبات المنبهة واللجوء للحبوب المنومة. فما هي أسباب هذا الأرق وكيف يمكننا التغلب عليه؟ وما هو دور مكملات…

يستعد جسم المرأة شهرياً منذ البلوغ وحتى انقطاع الدورة الشهرية لاستقبال جنين، تقول ماري ميسون: "الطفل هو من تحمليه في جسدك تسعة أشهر وبين ذراعيك ثلاث سنوات وفي قلبك للأبد." في خلال حدوث هذه المعجزة –الحمل- يطرأ على جسم المرأة العديد…

تتردد على مسامعنا الكثير من الأقاويل عن فائدة المكملات الغئائية ونجد أنها لاقت رواجاً كبيراً خصوصاً بعد تسويق المشاهير لها على منصات التواصل الإجتماعي. المغنيسيوم هو أحد العناصر التي قد لا ننتبه لوجودها في المكونات الخاصة بهذه…

نعم، إنها جيدة لقلبك. ولكنك على الأغلب تعرف ذلك مسبقاً. لكن هل تعلم أن هناك فوائد أخرى مثبتة علمياً لحبوب زيت السمك؟ قبل أن ندخل في فوائد زيت السمك، من المهم أن نتذكر أنه ليس زيت السمك هو الذي يهم… بل إن كمية أوميغا 3 في حبوب زيت…

تحتوي حبوب زيت السمك على أحماض أوميغا 3 من الأسماك "الدهنية"، مثل؛ سمك الماكريل، والرنجة، والتونة، والهلبوت، وسمك السلمون، وكبد الحوت وسمك الحوت. يعتبر حمضَيّ أوميغا 3، الإيكوسابنتاينويك (EPA) والدوكوساهكساينويك (DHA) من أهم…

زيت السمك هو المصدر الرئيسي لاثنين من الأحماض الدهنية أوميغا 3 - حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA) - اللذين يمنعان الالتهاب ويقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتمد مقدار الوقت الذي…

إنه أحد أكثر الأسئلة شيوعًا حول مكملات أوميغا 3 - هل حبوب زيت السمك تخفض الكوليسترول؟ الإجابة البسيطة هي لا، فهي لا تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. لكن لها تأثير على عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بأمراض القلب، مثل الدهون…